Valutare la forza Quando stiamo trattando un atleta o un cliente con necessità “sportive” è fondamentale valutare la forza in tutte le sue sfaccettature.Sorvoliamo su un concetto ormai noto ovvero quello di forza come capacità condizionale che si declina in svariate sfaccettature, per portare l’attenzione su come poterla valutare nel...
Bodybuilding ad alta intensità (parte 2)
HIT La sigla sta per High Intensity Training e in soldoni possiamo definirlo come un approccio all’allenamento con i pesi che privilegia la qualità dello stimolo rispetto alla quantità. È chiaro che questa potrebbe essere una descrizione abbastanza semplicistica ma che rende chiaro il principio alla base delle varie forme...
Bodybuilding ad alta intensità
Il culturismo Partiamo da una semplice definizione enciclopedica del termine culturismo:Il culturismo o cultura fisica (in inglese bodybuilding, lett. "costruzione del corpo") è una disciplina che tramite l'allenamento con pesi, sovraccarichi (resistance training) e un'alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, con l'aumento della massa...
Powerlifting di base
Come iniziare L’approccio al mondo del powerlifting può risultare spesso violento e traumatico, in quanto si viene da subito catapultati in un ambiente esigente che richiede il massimo dal proprio atleta.Per queste e altre ragioni è indispensabile la motivazione e la forza mentale come primo tassello fondamentale per diventare un...
L’alimentazione per il CrossFit
La moda del momento Nell’articolo odierno proviamo a distaccarci dal concetto di dieta inteso in maniera serrata come un protocollo di dimagrimento andando ad esplorare una dieta che se vogliamo possiamo intenderla “sport specifica”.Il crossfit può piacere o meno ma è innegabile che sia un attività estremamente impegnativa, che richiede...
Le varie forme di doping (parte 2)
Sostanze di uso comune: la caffeina Rimanendo in tema di sostanze utilizzate nella quotidianità ma che possono risultare un problema durante alcune competizioni troviamo sicuramente la caffeina.Essa possiamo etichettarla nella categoria degli stimolanti blandi se utilizzata in dosi eccessive. Sicuramente alcuni di voi avranno già sperimentato gli effetti della caffeina...
Le varie forme di doping (parte 1)
Il doping come piaga sociale Il doping è da considerarsi come un mezzo per il miglioramento del risultato sportivo.Parliamo di una pratica riprovevole largamente diffusa in tutto il mondo da secoli.E se anche tu lettore, pensi che questo articolo non possa riguardarti ebbene ti assicuro che il doping, nelle sue...
L’overtraining
Quando l'allenamento diventa una malattia Purtroppo bisogna dirlo, alle volte l’allenamento può causare dipendenza. La dipendenza si associa ad un concetto di negativo che indica un “abuso”. Abuso del proprio corpo, delle proprie facoltà psico-fisiche, abuso del tempo da dedicare all’allenamento.Tutto questo può sfociare in problematiche gravi che prendono radici...
Schemi a Buffer
Il concetto di Buffer È un termine spesso usato e a volte abusato in molte palestre e da molti trainer.Grosse linee alcuni concetti sono già stati accennati in precedenti articoli; oggi proveremo a vedere degli schemi a buffer ben strutturati da organizzare in progressione nelle vostre periodizzazioni.Brevemente definiamo il buffer...
Quando la ricerca del muscolo diventa un ossessione
La vigoressia o anoressia inversa La vigoressia anche detta bigoressia è niente poco di meno che una forma di dismorfia muscolare, in sostanza parliamo di una condizione di salute caratterizzata dall'ossessione per la muscolatura del proprio corpo e la compulsione all'esercizio fisico.Sembra un concetto così lontano da noi che ci...